Livre de Fredi Mann

Respirez, vous allez mieux

Name: Respirez, vous allez mieux
Author: Fredi Mann

Le pouvoir méconnu de la respiration abdominale

Un guide pratique pour réapprendre la respiration abdominale, un geste simple qui calme le système nerveux, aide à mieux dormir, soutient la digestion et redonne de l'énergie. Le livre avance pas à pas, de l'anatomie du diaphragme à des exercices que l'on peut intégrer en quelques minutes par jour.

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Ce que vous allez apprendre

Comprendre le rôle du diaphragme et adopter une posture qui facilite la respiration
Pratiquer des exercices progressifs, dont l'expiration maîtrisée et les rythmes 3-3-3 et 5-5-5
Utiliser des protocoles courts pour apaiser un moment de stress ou d'angoisse
Adapter la pratique aux sportifs, aux seniors et aux personnes anxieuses
Éviter les erreurs courantes pour pratiquer en sécurité et dans la durée